Mentale gezondheid

Maak je je zorgen? Let op deze signalen.

Mentale klachten zijn niet altijd aan de buitenkant te zien. Toch zijn er signalen waarop je kunt letten, bij jezelf of bij iemand anders. Veelvoorkomende tekenen zijn:

• Een sombere of prikkelbare stemming;
• Vermoeidheid of moeite met slapen;
• Je terugtrekken uit sociale contacten;
• Geen plezier meer beleven aan dingen die je eerder leuk vond;
• Moeite met concentreren of veel piekeren.

Herken je jezelf hierin? Of maak je je zorgen om iemand anders? Neem dan contact op met een naaste, hulpverlener of praat er anoniem over. Je staat er niet alleen voor.

Wil jij je beter voelen? Deze tips kunnen je helpen: 

• Slaap goed. Structuur begint met een goede nachtrust. Hou een vast tijdstip aan om naar bed te gaan. Vind hier meer tips om beter te slapen.
• Sta op een vast tijdstip op. Begin je dag goed met een wandeling of een yoga-oefening.
• Eet regelmatig. Neem elke dag drie maaltijden op een vast tijdstip.
• Stel jezelf elke dag een doel. Maak een takenlijstje met afwisselende taken en zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning.
• Manage je tijd. Jij bepaalt wat belangrijk is. Het is heel persoonlijk wat je als belangrijke en niet belangrijke activiteit definieert. Bekijk de tool op deze pagina. 

Benieuwd hoe jij er mentaal voor staat? Doe de test!

We weten vaak wel wat we moeten doen om lichamelijk fitter te worden – denk aan meer bewegen, gezonder eten of beter slapen. Maar hoe zit het eigenlijk met je mentale fitheid? Neem even de tijd voor jezelf en ontdek hoe jij er mentaal voor staat.

Via Mentaal Vitaal doe je eenvoudig een test die je direct inzicht geeft in je mentale gezondheid. Je krijgt praktische tips waarmee je gericht aan de slag kunt.

Want mentale fitheid kun je trainen – net als je lichaam. Iedereen kan leren om veerkrachtiger in het leven te staan. Er zijn allerlei oefeningen die helpen om bewuster te leven, positiever te denken en meer richting te geven aan wat jij belangrijk vindt.

Dus: gun jezelf dat momentje. Doe de test en kijk hoe mentaal fit jij bent!

Praten over hoe het écht met je gaat kan spannend zijn. Of je nu zelf ergens mee zit, of je zorgen maakt over iemand anders. Toch is een gesprek vaak de eerste stap naar meer begrip, steun en herstel. Je hoeft het niet alleen te doen. Ga in gesprek met je naaste, hulpverlener of praat er anoniem over via een professionele hulplijn. 

Wil je zelf ergens over praten? 

Je verhaal delen lucht op. Ook als je nog niet precies weet wat er aan de hand is. Onderstaande gratis tools en hulplijnen helpen je om in gesprek te komen. 

• JouwGGD.nl. Stel je vraag via de anonieme chat of lees tips over mentale gezondheid. Voor jongeren t/m 23 jaar.
• Mentaal Vitaal.  Stel je vraag via de telefoon of chat. Beschikbaar voor alle leeftijden.
• In je Bol. Hét startpunt om beter in je vel te zitten. Voor iedereen tussen 16 en 27 jaar. 
• Alles Oké? Supportlijn.  Anoniem chatten of bellen met een getrainde vrijwilliger. Supportlijn voor jongeren van 18 t/m 24 jaar.
• Ik voel me rot. Hulp bij gedachten aan zelfdoding. Anoniem chatten of bellen. Beschikbaar voor alle leeftijden.
• Join Us community. Zin om je social skills te oefenen? Of ben je op zoek naar handige tips om je positieve gedachten te versterken? Stap dan in de Social Lift van Join Us. Dit is een gratis e-tool die je vindt op de community.  

Bij wie kun je terecht voor hulp? 

• Huisarts. Heb je mentale klachten? Dan kun je terecht bij je huisarts. Die denkt met je mee en kijkt samen met jou welke hulp het beste bij je past.
• Jeugdgezondheidszorg. Voor kinderen en jongeren tot 18 jaar is de jeugdgezondheidszorg een laagdrempelig aanspreekpunt. Ouders en jongeren kunnen hier terecht met vragen over gezondheid, gedrag of ontwikkeling.
• Thuisarts.nl. Lees hoe je de juiste hulp krijgt bij psychische klachten. 

Hulp in onze regio 

• Vincent van Gogh. Biedt ondersteuning voor mensen met mentale klachten. Ze hebben medewerkers die activiteiten organiseren om je te helpen beter om te gaan met moeilijke gevoelens. Op de website vind je meer informatie en kun je contact opnemen.
• Join Us community. Is er voor jongeren van 12 tot 30 jaar die zich alleen voelen of hun sociale leven willen versterken. Tijdens groepsactiviteiten ontmoeten jongeren elkaar en werken ze samen met begeleiders aan sociale vaardigheden. Via de locatiewijzer op de website is te zien waar Join Us actief is in de regio.
• @ease Roermond. Luistert naar jongeren van 12 tot 25 jaar die zich somber, gestrest of eenzaam voelen, of te maken hebben met problemen thuis of met geld. Jongeren kunnen zonder afspraak langskomen en praten met leeftijdsgenoten. De hulp is gratis, anoniem en er is geen verwijzing nodig.
• Incluzio. Incluzio ondersteunt inwoners met vragen over geestelijke gezondheid, welzijn en meedoen in de samenleving. De maatschappelijk werkers denken mee en bieden hulp bij wat iemand nodig heeft. Op de website vind je meer informatie en kun je contact opnemen.

Direct hulp nodig?

Bel met 0800-0113 of chat via Chat | 113 Zelfmoordpreventie. 
Ben jij of iemand anders in een levensbedreigende situatie? Bel 112!

Maak je je zorgen over iemand anders?

Wil je weten hoe je een goed gesprek begint met iemand die misschien niet lekker in z’n vel zit? Gebruik hiervoor de gratis tool van De Checkers om te ontdekken hoe je mentale klachten herkent, wat je juist wel en niet zegt in een gesprek en hoe je iemand écht kunt helpen zonder alles zelf op te hoeven lossen.